Для того чтобы снять перенапряжение и избавиться от усталости глаз следует в перерывах работы за компьютером уделять несколько минут гимнастике для глаз.

Глаз – очень важный орган, отвечающий за зрительное восприятие. Около 80% информации человек получает при помощи зрения. Необходимо наиболее серьёзно относиться к своему зрению.

bas-agrisi1

Сегодня существует немало рисков, негативно влияющих на глаза. В основном к ним относится работа за компьютером и чтение книг. В результате продолжительной работы за компьютером возникает зрительный дискомфорт, приводящий к зрительному стрессу. Проявляются такие симптомы, как нарушение восприятия цвета, раздвоение изображения, близорукость и сложность фокусировки.

Избавиться от зрительной усталости и снять напряжение можно при помощи несложных упражнений для глаз. Их следует периодически выполнять после одного часа работы за компьютером. Начать следует с разминки. Для начала необходимо полностью расслабиться. Далее, в течение нескольких секунд очень быстро поморгать, а потом сильно зажмуриться. Просидеть, не меняя положения, в течение нескольких секунд, потом открыть глаз.

После того как сделана разминка, глаза готовы для выполнения основных упражнений. В положении, немного прикрыв веки, выполняются круговые движения глазного яблока, 10 раз влево и вправо. После, в таком же положении, не размыкая век, делаются лёгкие круговые массирующие движения подушечками указательных пальцев. Такое упражнение следует повторить 10 раз.

Перед выполнением следующего гимнастического элемента веки размыкаются. Это упражнение можно выполнять в сидячем положении. Оно основывается на чередовании движения зрачков в разные стороны. Сначала взгляд следует направить вниз на правый угол комнаты, после, не торопясь, посмотреть вверх. Далее, не отрываясь, направить взгляд на любой верхний угол помещения и медленно перевести его по диагонали на нижний угол, находящийся противоположно относительно верхнего угла. Один раз выполнить это упражнение будет недостаточно. Оптимальным вариантом будет выполнить каждое упражнение по 5–6 раз.

После продолжительной работы на компьютере или чтения книги, глаза приспосабливаются к наблюдению за предметами, которые находятся на близком расстоянии от них. Необходимо подойти к окну. Направить взор в самую удалённую точку в поле видимости, желательно на линии горизонта, которую возможно разглядеть. Задержать свой взгляд на ней. Далее, в течение хотя бы одной минуты. При этом необходимо постараться непрерывно всматриваться, не моргая, в какой-либо объект на горизонте. Потом, на расстоянии примерно в тридцати сантиметрах от глаз, необходимо поместить указательный палец левой или правой руки. Далее, в течение пяти секунд, неотрывно смотреть на указательный палец. Потом палец опускается, взгляд устремляется вдаль, фиксируется на самой удалённой точке (объекте на линии горизонта). Затем, снова взор переводится на палец. Упражнение следует выполнить 3–4 раза.

Для выполнения следующего упражнения можно снова воспользоваться указательным пальцем, а можно взять карандаш или ручку. Пальцем (карандашом или ручкой) надо прикоснуться к кончику носа и задержать взгляд на нём. Далее, не отводя взора, следует в направлении прямо перед собой неторопливо отдалить предмет, после чего возвратить его в первоначальное положение. Для хорошего результата гимнастический элемент рекомендуется выполнять 5–6 раз.

В результате выполнения подобной гимнастики снимается напряжение и усталость глаз. Таким образом, можно облегчить нагрузку, получаемую вследствие работы за компьютером.

Усталость глаз

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *